1.お使いの歯磨き粉にフッ素は入ってますか？
ラベルの薬用成分にフッ化ナトリウム、フッ化第1スズ、モノフルオロリン酸ナトリウム等の記載があるもの、あるいは「フッ素配合」と書かれているハミガキ粉を選びましょう。

2.歯磨き粉の使用量は多すぎず少なすぎず
大人用の歯ブラシはブラシの半分～３分の２程度、子供用の歯ブラシはブラシの半分ほどの量が適量です。

3. うがいをしすぎない
ハミガキ後のうがいをしすぎると口の中のフッ素濃度が下がってしまいます。ハミガキ後のすすぎの回数が少ないほど口の中にフッ素が残り虫歯予防に効果的です。

4. 特に就寝前にはしっかりハミガキを！
就寝中は唾液の出る量が減って虫歯菌が活発になります。就寝前のハミガキでフッ素がお口に残ることで効果的に作用してくれます。

5.正しいハミガキ方法をマスターしましょう
フッ素入り歯磨き粉を使用していても、虫歯の原因であるプラーク（細菌の塊）がお口の中にたくさん残っていると虫歯になってしまいます。虫歯にならないためには正しい歯みがきをマスターしましょう！

歯磨き粉は刺激が少なく 泡立ちが少ないもののほうが歯みがきの邪魔になりません。あと間食はなるべく時間を決めてダラダラと食べ続けないようにしましょう。